Meditazione per prendersi cura di sé

Mi è stato chiesto perché in un percorso di counseling è prevista la possibilità di fare alcuni incontri per la meditazione. A grandi linee rispondo che la meditazione (non a caso utilizzata da millenni nelle culture orientali) crea uno stato di benessere psicofisico che non si limita al momento della meditazione stessa. Lo stato di rilassamento profondo, la piena consapevolezza di se stessi, il distacco fisico e mentale dalla realtà e dalle situazioni stressanti (grazie al "vuoto mentale" che si viene a generare) consentono alla persona, nella sua interezza, di rigenerare energie necessarie sia per il benessere mentale che per quello fisico.

A questo proposito, anche se molto specifico e rivolto agli studiosi del settore, ritengo interessante riportare ciò che scrive un luminare della PNEI (psico-neuro-endocrino-immunologia) Francesco Bottaccioli nel testo scritto con Antonia Carosella Meditazione, psiche e cervello sulla base di studi internazionali nel campo delle neuro-scienze :

"l'uso regolare delle tecniche meditative determina quanto segue:

- La regolazione della produzione di cortisolo, fondamentale ormone dello stress.

- L'aumento notturno della melatonina, fondamentale ormone del sonno, con funzioni chiave nella sincronizzazione dei ritmi biologici dell'organismo.

- La riduzione della noradrenalina, neuro-trasmettitore di grande rilievo per l'umore (antidepressivo), ma anche per la regolazione della fame e della sazietà e non solo.

- L'aumento della DHEA [...], ormone prodotto sia dalle surrenali sia dal cervello, con ruoli molteplici, sia sull'umore, sia sul sistema immunitario.

[...]

In sintesi, gli effetti fisiologici della meditazione sul cervello possono essere così riassunti:

- Un rilassamento profondo che non ottunde l'attenzione, anzi la potenzia.

- Un maggior controllo dei circuiti neuroendocrini e segnatamente di quello dello stress. [...]"*

E, aggiungo io... una piacevolissima esperienza da provare, apprendere e fare propria, per utilizzarla in ogni momento, ovunque ci si trovi.

Buona meditazione!

*grassetto nostro