Meditazione per prendersi cura di sé

Mi è stato chiesto perché in un percorso di counseling è prevista la possibilità di fare alcuni incontri per la meditazione. A grandi linee rispondo che la meditazione (non a caso utilizzata da millenni nelle culture orientali) crea uno stato di benessere psicofisico che non si limita al momento della meditazione stessa. Lo stato di rilassamento profondo, la piena consapevolezza di se stessi, il distacco fisico e mentale dalla realtà e dalle situazioni stressanti (grazie al "vuoto mentale" che si viene a generare) consentono alla persona, nella sua interezza, di rigenerare energie necessarie sia per il benessere mentale che per quello fisico.

A questo proposito, anche se molto specifico e rivolto agli studiosi del settore, ritengo interessante riportare ciò che scrive un luminare della PNEI (psico-neuro-endocrino-immunologia) Francesco Bottaccioli nel testo scritto con Antonia Carosella Meditazione, psiche e cervello sulla base di studi internazionali nel campo delle neuro-scienze :

"l'uso regolare delle tecniche meditative determina quanto segue:

- La regolazione della produzione di cortisolo, fondamentale ormone dello stress.

- L'aumento notturno della melatonina, fondamentale ormone del sonno, con funzioni chiave nella sincronizzazione dei ritmi biologici dell'organismo.

- La riduzione della noradrenalina, neuro-trasmettitore di grande rilievo per l'umore (antidepressivo), ma anche per la regolazione della fame e della sazietà e non solo.

- L'aumento della DHEA [...], ormone prodotto sia dalle surrenali sia dal cervello, con ruoli molteplici, sia sull'umore, sia sul sistema immunitario.

[...]

In sintesi, gli effetti fisiologici della meditazione sul cervello possono essere così riassunti:

- Un rilassamento profondo che non ottunde l'attenzione, anzi la potenzia.

- Un maggior controllo dei circuiti neuroendocrini e segnatamente di quello dello stress. [...]"*

E, aggiungo io... una piacevolissima esperienza da provare, apprendere e fare propria, per utilizzarla in ogni momento, ovunque ci si trovi.

Buona meditazione!

*grassetto nostro

Una definizione "ufficiale"...

La B.A.C.P. (British Association for Counselling and Psychotherapy) fornisce la seguente

definizione dell'attività di counseling: “Il counselor può indicare le opzioni di cui il cliente dispone e

aiutarlo e seguire quella che sceglierà. Il counselor può aiutare il cliente a esaminare

dettagliatamente le situazioni o i comportamenti che si sono rivelati problematici e trovare un punto

piccolo ma cruciale da cui sia possibile originare qualche cambiamento. Qualunque approccio usi il

counselor [...] lo scopo fondamentale è l'autonomia del cliente: che possa fare le sue scelte,

prendere le sue decisioni e porle in essere”.

I campi di applicazione sono quindi pressoché... tutti! Individuale, di coppia, familiare, scolastico, professionale e così via. L'importante è desiderare un cambiamento, sapere che lo si vuole intraprendere: il counselor vi aiuterà a trovare la strada per iniziarlo e per accedere alle risorse necessarie per mettere in atto strategie costruttive e valide anche per situazioni future.

La vostra strada, le vostre risorse, le vostre strategie. Nessuno ha il diritto di dirvi cosa dovete fare della vostra vita, per questo il counselor vi aiuterà sostenendovi e guidandovi nelle vostre decisioni, tenendo sempre presente la centralità dei vostri desideri.